日記
2012年6月14日(木)

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

×

×

ロングブレス

○

このまま

07:20
体重61.0kg  体脂肪率38.1%

どうか、61`で維持したまま増えませんように。

主食抜きは中断してます
体重が増えないことを切に願ってます (・人・;

昨日食べたもの

10枚きりパン(99)
ハム2枚(20)
野菜ジュース(80)
ヨーグルト(65)


ご飯120(200)
中華丼素(145)


ご飯100(170)
ニラ玉スープ
もやし炒め
からあげ3個
レタス
納豆卵1/2(80)


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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal
------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.2kg -4.9%
現在59.2kg 36.0%
あと1.2kg 目標達成!!
目標58.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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153.2cm 58.4s

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149.0cm 60.2s

hoi
女性 
152.0cm 57.8s

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