日記
2012年6月14日(木)
体重45.8kg

歩くときは一直線を大股歩き!階段使う。

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こんにゃく系、豆乳をチョイス!

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食事は野菜や汁物からスタート!

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飲みに行っても飲みすぎない。カロリー気にする!

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夜勤以外、就寝3時間前は食べない!

×

できるだけ、シャワーじゃなく風呂にはいる!

×

冷たい飲み物はあまり飲まず、常温で!

○

足や腰を冷やさないようにする!

○

レッグマジックを毎日やる!最低1回60秒。

○

鏡で全身を日々チェックする!

○

食事は、とにかくよく噛む!

×

ジュースはローカロリー。水か茶☆

○

下半身ストレッチを毎日

○

45.8kg

05:39
体重45.8kg


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30歳 女性 身長:156.0cm
よろしく。
2012年5月26日スタート
開始時47.0kg 24.6%
-1.2kg -2.3%
現在45.8kg 22.3%
あと0.8kg あと0.3%
目標45.0kg 22.0%

 

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.0s

かめとも
39歳 女性 
158.0cm 43.6s

juney
37歳 女性 
156.0cm 48.1s

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なち
26歳 女性 
154.0cm 53.9s

ポコリン
40歳 女性 
155.0cm 43.1s

yasu
34歳 女性 
167.0cm 63.8s

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