日記
2012年6月13日(水)
収支カロリー -216 kcal
摂取カロリー 1,725 kcal
消費カロリー 1,941 kcal

運動をしよう

○

食後には満足感のでる口癖を!

○

楽しんでいるか、

×

自分の1日をきちんと振り返る

×

腹8分目の意識 よくかんで食べよう

○

カロリーはだいたい1800くらいか

○

その日の勉強について満足したか?

未記入

○

○

○

○

○

○

結局

22:39
体重51.0kg

今日は30分くらいたらたらとウォーキングしました◎

きびきび歩くと25分かからないコースです!


今までとにかく腕振って

足上げて大股で歩いてましたが

元々部活運動してて筋肉のある私には

無駄に筋肉がついちゃって

無駄に引き締まりるということを

知ったので歩き方を少し変えました◎


太ももを上げながら歩くと

足が筋肉で太くなるそうで、

膝から下の足は後ろに蹴って

かかとから着くように歩くと美脚になるそうです!

これからウォーキングするときは

気を付けよっと!(^.^)


コメント
2012年6月14日 10:25
へぇ〜!!

チョットした歩き方の違いで太くなったり美脚になったりするんやね☆
私も今度ジムで歩くとき美脚ウォークを意識して歩こう☆
2012年6月14日 23:06

勉強になります!!

これから気を付けながらやってみますね♪
よーし!!頑張るぞ!!
2012年6月15日 18:32
そうなんだ( 'Θ' )!!


気をつけて歩きまーす!!

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24歳 女性 身長:160.0cm
栄養士の短大生 18歳です!

ずっと続けられるような食事調節と運動を見つけていくぞっ!

2012年2月26日スタート
開始時62.7kg 24.0%
-1.7kg +0.7%
現在61.0kg 24.7%
あと12kg あと4.7%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.0s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
53歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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