日記
2012年6月13日(水)
体重56.1kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

未記入

ジム=うんどう

○

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

×

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

未記入

よるは軽めに☆

未記入

よく眠れたぁ?

未記入

1食500キロカロリーまで!!

未記入

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

×

○

誘惑に負けて
ジム終わったあとライ麦パンとアップルパイととうもろこし…食べたー

罪悪感…(*_*)
明日は絶対に増えてるなぁ〜覚悟しなくちゃ!!!
食生活見直しするべきかなぁ〜カラダが欲しているぅ〜(*_*)


コメント
2012年6月14日 15:36
お疲れ(^-^*)/私も昨日は頑張った!!つもりだったのに100gマイナス体脂肪1%マイナスのみだった(>_<)頑張ったからもう少し減ったと期待してたのに(T-T)
でも今日新しくウェア沢山かったからまた明日から頑張れそうです。私も食事記録には飴やジュースやアイスコーヒーなど細かに記入してないけど食べたり飲んだりしてるよf^_^;最近豆乳は意識的に取る様にしてるんだけどタンパク質補給と実は更年期予防もありまして…でもフィットネスから帰ってお腹へってどうしょうもないとき豆乳を多めに飲むと食欲が落ち着くよ♪だからジムの前後はタンパク質バッチリだからジムから帰って飲むと食欲もおさまると思う。黒飴も食欲防止に役にたつよ♪豆乳飲めんかったら抹茶 コーヒー フルーツ味もあるよ♪
大丈夫♪大丈夫♪明日調整すれば戻るよ(^_-)-☆

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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サチ
45歳 女性 
163.0cm 56.1s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 56.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 53.1s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 78.0s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

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