日記
2012年6月13日(水)
体重46.8kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -1,044 kcal
摂取カロリー 740 kcal
消費カロリー 1,784 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 360日目

22:24
体重46.8kg  体脂肪率20.7%

張り切って歩こう!。。。
往復完了(家についた)ら女の子の日到来www
そんな今日の結果

★本日の結果★
体重 (前日±) 46.8s
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 13.6%
体脂肪率 20.7%
基礎代謝 1099
BMI 18.6
骨格筋量 29.0%
体年齢 26歳
歩数 14679歩
キロ数 6.61km
ミケセガへのプレッシャー ○
果物or果物製品摂取 ○ ドライフルーツ トマト
今月の目標 ○

※気になる事
足の浮腫み、顔の浮腫み、、、
珍しく肌荒れ。保湿重要♪
珍しくあまりお腹が減らなかった。。。が貰ったどら焼きはドラえもんに怒られるといけないので食べたw

便通がなかったのと、トイレに行けない状況(売り場に私しかいない(T_T))が重なった為、すごい身体が毒々しくなってるような気がする。。。orz
やっぱり売り場に人がいないと、席外し辛いよね。。。

今日のお昼は、昨日値引きシールが貼ってあったピラフのおにぎりに冷凍コーンを足したものと鶏胸肉のワインソテー。
胸肉は堅くなりがちなので、前日に白ワインに漬けてクレイジーソルトで味付け。あっさり目に仕上げてみました♪が野菜が足りなかったので急遽野菜ジュースを。。。
ちなみにお弁当箱は、自社シリコン製のものw350ミリリットル入ります♪


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45歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年3月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

juney
37歳 女性 
156.0cm 48.4s

☆ゆきち
女性 
158.0cm 48.1s

まりー
40代前半 女性 
159.0cm 48.2s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 94.0s

みなと
29歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代後半 女性 
165.0cm 69.0s

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