日記
2012年6月13日(水)
体重69.1kg   体脂肪率18.8%

腹六分目で止める

○

朝50%、昼30%、夜20%の割合で食事をする

○

毎日1時間の歩行もしくは軽ジョギング

×

湯船に浸かる

○

1日最低2リットルの水分補給

○

朝食前のラジオ体操

×

ビールを飲まない(禁酒)

○

牛肉、豚肉を食べない(適度に)

○

69.1kg   18.8%

22:05
体重69.1kg  体脂肪率18.8%


コメントする


 


48歳 男性 身長:173.7cm
2012年4月29日スタート
開始時70.0kg 21.1%
-2kg -2.3%
現在68.0kg 18.8%
あと8kg あと6.8%
目標60.0kg 12.0%

 

  2019年4月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.7s

ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 68.9s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.8s

一覧へ

 

麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
33歳 女性 
153.0cm 56.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!