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日記
2012年6月13日(水)
体重116.6kg   体脂肪率38.1%
消費カロリー 3,909 kcal

毎日 体重計にのる。。

未記入

ウォーキングを一時間する。。

×

一日三食必ず食べる。。

○

ロングブレスダイエットの呼吸 二分間する 3セット

○

今日は いつもより運動量は セーブしました。。

フィットネスで 一時間ばかり動き

万歩計は 9032歩 うーん イマイチですね・・。

そんな日もあります。。

こつこつしてる ロングブレスダイエットですが・・。

ここにきて変化が・・。

おなかが ひっこめてるわけでもないのに 

すーっとしてきました へっこんできたのです。。

当初は 美木良介の マッチョな上半身に ヒキぎみでしたが・・

信じて ずっと 時間あれば 上半身 裸で

行っていました 最低3セット 最高5セット

3セット連続で すれば 汗だらだらになります。。


なんでも そうですが ウォーキングも このブレスも

ずっと続けて 効果が 目に見えるときが来るのですね。。

引き続き 続けて行います。。


コメント
2012年6月14日 06:50
おはよ〜ございます^^

お腹、凹んだんですね^^@
おめでと〜〜〜〜☆~素晴らしい♪

やっぱり!「継続は力なり!!」ですね^^@
引き続き頑張ってください^^
(お腹の写真w待ってますw)


ボディーメイクするには、やっぱり運動しないとダメですね><b
何か運動を!って思ってはいるんですけど、なかなか始めないのが私の悪い癖です。
(運動。。。苦手なんです;)
2012年6月14日 14:15
Angeli 苺さん

ありがとうございます(^^)

体重は まだまだ重いので〜 油断できません・・。

おなかのしゃしん(><)
赤ちゃんのように かわいらしかったら 
いつでも お見せするんですがw

運動は ボクも好きではないです。。

でも 僕くらい おもかったら 運動しないと
カロリー消費は 難しいみたいですね。。

でも ちょっとずつですが 運動楽しくなってきています。

Angeli 苺さんに合う 運動が見つかったらいいですね。。
2012年6月14日 16:55
運動の効果や数字が目に見えて現れてくると、
私も楽しいと感じて続けられるんだけど。。。

運動のやり始め第一歩が、私遅いんですよ;
(運動の切っ掛けがいるんです私><)

私、以前にも大幅ダイエットを3回してるんです;
1回目・2回目は産後のダイエットで30k減と10k減を、
この時は、運動をメインにダイエット出来たんですけどね;

3回目が、今年の3月初旬まで私。。。82kあったんです;
約3ヶ月で19kほど落としたんです。


今が4回目の大幅ダイエットの最中なんです><
でも。。。何だかダラダラしてしまってるんですよね^^;

今日、みぃさん(ピンキーの)に深呼吸の運動を教えてもらったので、運動の切っ掛けになれば良いな〜って思ってます^^


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42歳 男性 身長:165.0cm
36歳 けいちゃんです。。
離婚を経験し いろんな意味で 人生やり直そうと
ダイエット始めました。。

マックスは135キロありましたが 朝昼晩適切な食事にして
フイットネスに通い 二か月で15キロ痩せましたが・・

そこからなかなか落ちません。。挫けたりもあったので
ダイエット日記をつけ しっかり管理しょうと決めました。
これから がんばって日記つけていきます!
2012年6月4日スタート
開始時120.0kg 40.0%
-3.4kg -1.9%
現在116.6kg 38.1%
あと48.6kg あと13.1%
目標68.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30

 

から紅
44歳 女性 
162.0cm 119.6s

ぱっつん
34歳 女性 
167.5cm 118.8s

へこきぶた2015
30代前半 
164.0cm 116.6s

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hana
50代前半 女性 
160.0cm 62.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

(‘、3_ヽ)_
26歳 女性 
162.3cm 58.5s

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