日記
2012年6月13日(水)
体重64.9kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー -530 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 2,190 kcal

朝食を食べる

○

野菜を食べる

○

夜21時以降はサラダのみ

○

体重計に毎日乗る

○

トイレ

○

お菓子、ジュース禁止

○

64.9kg   18.5%

07:38
体重64.9kg  体脂肪率18.5%


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34歳 男性 身長:169.5cm
ダイエット始めました。
2012年5月29日スタート
開始時66.0kg 19.8%
+2.1kg +2.2%
現在68.1kg 22.0%
あと11.1kg あと7%
目標57.0kg 15.0%

 

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Koichi
168.0cm 65.8s

セレナ
51歳 女性 
167.0cm 69.2s

よっちゃん
60代前半 男性 
171.5cm 70.0s

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なち
26歳 女性 
154.0cm 53.9s

yasu
34歳 女性 
167.0cm 63.8s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

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