日記
2012年6月13日(水)
体重66.0kg
収支カロリー -900 kcal
摂取カロリー 1,158 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

1日1200kcal以内を厳守

○

朝は250kcalまで

×

お昼は500kcalまで

○

夜は400kclaまで

○

スクワットを1日100回前後

○

休日は必要最低限のもしか食べない

○

外食は極力控える

×

お通じはあった?

×

何かスクワット以外の運動を20分以上する

○

朝、思わずフラフラとアメリカンドックなんか食べてしまいまして・・・
ああ、高カロリー!!

その反省って訳じゃないけど、ちょとっこたけウォーキングをしてきました。
まー、時間にしたら40分程度なんで・・・^^;

日課にするのはお天気もあるし微妙だけど、
帰りが早かったり、晩御飯&後片付けが早く終わったら
これからはウォーキングしてみようかな。

ちなみに、これ以外に実は・・・
職場が駅から歩いて20分くらい離れているので、
40分は歩いてるんですけどね(ど田舎)w


コメント
2012年6月13日 20:48
激しい運動は腰痛めたり心臓に負担かかったり、
余計に腹が減ったり(笑)で、
あんまり無理はしない方が良いんだろうけど、
歩くのはホント良いらしいよ。

運動で痩せるのは至難の業だけど、
ウォーキングで筋肉増えたり骨密度上がったり、食後だと血糖値下がったり、
良い事尽くめなんだよね。

てか、結構歩いてるんだね?!
やっぱり結果が出てる人は、ちゃんとやってるんだなぁ…


2012年6月14日 10:55
ユウコさん こんにちわ〜ヽ(^o^)丿

ユウコさんDiet順調ですね♪

あと100g減で65kg台じゃないですか!!

私もガンバろ〜(*^^)v

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43歳 女性 身長:161.0cm
彼氏と賭けをしてます!15kgを半年で落とせたら、旅行に連れて行ってもらいます!!
普段、何にもしてもらえないので・・これを機にがんばりますよ!
2012年3月1日スタート
開始時77.7kg
-13.5kg
現在64.2kg
あと2.2kg
目標62.0kg

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.7s

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40代前半 女性 
158.8cm 64.8s

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161.0cm 61.7s

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161.8cm 56.0s

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