日記
2010年4月7日(水)
体重42.6kg   体脂肪率15.1%

夕飯のあとは何も食べない

○

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

×

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

未記入

いただきます をちゃんと言う

未記入

ごちそうさま をちゃんと言う

未記入

箸をしっかりもつ

未記入

間食は200キロカロリー以内

未記入

野菜を積極的にとる

未記入

タンパク質をとる

未記入

おいしいって1回はいう

未記入

○

○

0407

00:00
体重42.6kg  体脂肪率15.1%

○(朝)

白湯
バナナ1本



(昼)

白湯
ライ麦食パン1枚
キュウリとワカメの酢の物
バナナ1本



(夕)

白湯
いかめし
そば
生野菜サラダ

1063

今日からいつもの筋トレ
復活♪あとダンベン体操
始めました^^
毎日の継続が大事♪

明日からお弁当は自作!
ヘルシー簡単おいしいを
モットーにこれから
頑張っていくので
アドバイスとかあったら
お願いします(^O^)/


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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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161.5cm 38.2s

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161.5cm 38.1s

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