日記
2012年6月13日(水)
体重69.9kg

体重測定

未記入

おやつは1回3個まで

未記入

発酵食品を食べる

未記入

ストレッチ

未記入

20時以降は食べない

未記入

睡眠時間7時間確保

未記入

ポテトチップスを食べない!

○

夜9時以降は食べない!

○

水・お茶を1日2リットル摂取!

×

食べる順序に注意!まずは野菜から〜

○

おやつは1回3個まで!

○

発酵食品を食べる!

○

お尻が痛い。。。

15:20
体重69.9kg

ここしばらくの不健康な食事で、胃腸が悲鳴を上げているのか、かなりキツイ便秘になっちゃいました。
お腹が、キュー、グルグル〜と痛くなるし、便が硬いのでお尻が痛いです。
とりあえずは、腸をもみもみしながら、何とか凌いでます。
はァ〜、最近はお医者さんにも、食事だけじゃなく、ストレスが原因の便秘や下痢だと思うので、リラックスした生活と適度な運動を!と言われているのですが、なかなか生活改善できない私です。

またイライラ虫が活発になってきちゃったしー。。。
我慢の限界ラインが以前よりずっと早く訪れるようになってきた気がします。

穏やかな気持ちで過ごせる時間を持てるようになりたいなァ〜。


コメント
 
 
2012年6月13日 16:42
便秘は大変ですよね(>_<)
私はいつも便意で目が覚めるんで、快調です(≧∇≦)
今日腹筋のやり方教わって、今日から開始o(^-^)o筋肉つけて燃焼系(*^o^*)
2012年6月14日 15:38
ゆあんさん、快腸な人、羨ましいです。
私も腹筋とか頑張れば、もう少しマシになると思うのですが。。。
できることから、快便目指してがんばります!

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47歳 女性 身長:168.0cm
大食いなのにスリムという家族の中で唯一おデブな私。
このままではどこまで太っちゃうのか?!恐ろしい現実を何とか変えたい!
一生効果の出ないダイエットなんてヤダ!
人生最後の挑戦のつもりでがんばりたいよー。
これからは、家族のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2018年3月再スタート
2011年5月12日スタート
開始時82.8kg
-1.9kg
現在80.9kg
あと21.9kg
目標59.0kg

 

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167.0cm 82.9s

夕凪
40代後半 男性 
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iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

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ヘルマ
女性 
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ざわざわ
42歳 男性 
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JJ@ふるぽん
28歳 女性 
151.0cm 45.1s

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