ダイエット日記 > デニコさんのマイページ > トイレトレーニング
日記
2012年6月13日(水)
体重59.8kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

○

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

旦那と共に起きて朝活

×

×

○

お風呂あがりにスキンケアやマッサージなど長期的な美を考える。

×

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

トイレトレーニング

13:01
体重59.8kg

やはり歩かないと維持も難しいようで、昨日は雨のためいつもの散歩なしで過ごしたら体重がかなり際どいリバウンド数値になってしまいました
これでも一応、夕飯後に雨があがっていたので、娘を抱っこして、家の近所を夜の散歩に出てはみたんですがね
でも一人で家の周りを歩いてみて、夜の散歩はうちの周りは田舎過ぎて、さすがにこれ以上遠くまでは歩けないから一人じゃ距離が稼げないなぁと実感しました
食休めに軽く歩くのは良さそうですが、これで体重減少は期待出来なそうなので、やっぱり夕方か午前中に歩く時間を作る方向で検討したいと思います

そんな感じで、今朝は体重には大分ナーバスにされましたが、娘が初めて補助便座付きトイレでおしっこをすることに成功して感激しました
ずっとトイレでオムツ替えをしたり、トイレへの興味を持てるようにして、たまに便座に座らせる程度でいたんですが、今までキョトンとしてるだけだったので、やっとスタートラインに立った気分になりました
嬉しくて、本気でいっぱい褒めて本人も満足そうだったので、この調子で朝だけでもトイレでおしっこのスロートイレトレーニングを頑張りたいと思います

私も娘の進歩に置いていかれないように、もう一度56kg目指して頑張らなくては


コメント
2012年6月13日 17:31
なんか温かくなりました(^^)本人も満足そうなのがかわいいですー!子供の時誉められることって一生残るので、たくさん誉めてあげてください★
ウォーキングをしてるとしなくなったときにそんなに影響があるんですね。。ちょっとやる気がなくなり始めてたので、気合いいれなおします。。
2012年6月14日 14:50
★ナナ★さん

トイレトレーニングは今朝は寝起きが悪く成功しませんでしたが、誉めのトイトレで頑張ってみます!
★ナナ★さんはいよいよ旅行ですね!
今の★ナナ★さんなら、旅行も適度で楽しみつつ、リフレッシュして、またダイエット復活するんだろうな♪
私もダイエット生活再開を決意したので旅行から帰ってきたらまた宜しくお願いします!

コメントする


 


30代後半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年4月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 69.1s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.8s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!