日記
2012年6月13日(水)
体重61.2kg   体脂肪率31.0%

14:26

朝食: シリアル(150kcal)、ファットフリーミルク(50kcal)、いちご
昼食: 玄米ご飯(130kcal)、お味噌汁卵入り(約100kcal)、キムチ、じゃこ
間食: シリアル&ミルク(約200kcal)、ゼリー(10kcal)
夕食: とんかつ、キャベツの千切り、お味噌汁、ミニトマト、玄米ご飯、ゴールデンメロン、ネクタリン1/2

エクササイズ: ジョギング(3km)、Total Body Fit 1時間

体重: 135.0Lb. (61.2kg), 31.0%

じわじわ増量の日々。キログラム表示だと昨日も今日も同じようなものと思われるかもしれませんが、パウンド表示だと135。久しぶりに『5』の数字を目の当たりにしてすんごい増えてるなーと実感。

だから今日は『調整日』に。なるはずだった。。。orz
のに、なーぜーかー、お腹がすいてしまって間食にシリアルという。。。しかも夕食がとんかつなんてね。。。
そんなわけでキャベツでお腹いっぱいにする作戦。
明日は野菜スープでお腹いっぱいにする作戦を実行すべく、既に野菜スープ作りました!


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30代後半 女性 身長:153.0cm
アメリカに引越して以来、体重増加の一途。。。これはヤバいとダイエット開始。

2012年1月から再始動。
2011年8月より増えて72kgからの開始。
なるべく毎日ジム通いすることが目標。
2011年8月20日スタート
開始時72.0kg   
-9.6kg
現在62.4kg 33.7%
あと12.4kg あと8.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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