日記
2010年4月7日(水)

野菜、果物たっぷり

未記入

毎日ヨーグルトか豆乳か緑豆湯があるように+はちみつ、黒糖、きな粉

未記入

三食面、飯、粥、パン食べる

未記入

朝、水→コーヒー

未記入

一日カロリー1,700まで

未記入

ハトムギで満腹感+サプリメント

未記入

運動(腰、腹、腕)+カラオケ

未記入

ゆっくり時間かけてダイエットしよう〓焦っちゃったら、ストレスになっちゃって〓【ドカ食い】や憂鬱になっちゃう〓〓
今 55?
後 100日間
−3?

−22,500?
すなわち
毎日 約−250?

〓運動配合〓で
毎日 1,500?~1800?

頑張れ〓


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20代後半 女性 身長:164.0cm
一ヶ月で3?痩せたい!!
2010年3月24日スタート
開始時56.4kg 24.8%
-1.1kg -1.6%
現在55.3kg 23.2%
あと3.3kg あと4.2%
目標52.0kg 19.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.3s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.4s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 73.0s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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