日記
2010年4月7日(水)
体重46.5kg   体脂肪率22.8%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

未記入

早寝・早起きをする。

未記入

乳製品を食べる。

未記入

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

未記入

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

お菓子は200calまでにする。

未記入

食べた分ちゃんと運動する。

未記入

ストレッチ・マッサージをする。

未記入

常に良い姿勢を心がける。

未記入

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

未記入

○

×

×

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○

○

×

○

57日目。

00:00
体重46.5kg  体脂肪率22.8%

 基礎代謝:1080cal
 骨格筋率:28.4cal
 BMI値:18.7

朝。11:00頃〜
カスタードケーキ 123cal
かぼちゃの煮物 152cal
オムライス 半分 312cal

    合計 587cal

昼。15:00頃〜
オムライス 半分 312cal

    合計 312cal

夜。17:45頃〜
豆乳 マロン味 95cal

    合計 95cal

間食。
食べてない。

  今日1日の合計 994cal

今日は髪の毛切りに行きました!

今日は、
コアリズム できれば2回
踏み台 30分

ウォーキングもしようと思ったけど
寒いからやめた(((;゜Д゜)))

そのかわり家でちゃんと運動するぞ!

昨日いっぱい食べたのに、
体重も体脂肪も減ってました♪

これをキープできたらいいなぁ〜


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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.3s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.7s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.5s

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ぁみこ*
33歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
29歳 女性 
162.0cm 58.1s

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