日記
2010年4月8日(木)
体重55.3kg   体脂肪率23.2%

野菜、果物たっぷり

未記入

毎日ヨーグルトか豆乳か緑豆湯があるように+はちみつ、黒糖、きな粉

未記入

三食面、飯、粥、パン食べる

未記入

朝、水→コーヒー

未記入

一日カロリー1,700まで

未記入

ハトムギで満腹感+サプリメント

未記入

運動(腰、腹、腕)+カラオケ

未記入

15日目

00:00
体重55.0kg  体脂肪率23.3%

〓過食嘔吐は悪いけど~過食しても吐かず吸収しちゃうよりいいや〓
また明日から頑張ろ

【前日お昼】
野菜ミックスとハム入りラーメン 250?
キムチ30?
合計 280カロリー

【出勤前】
dietファイバーゼリー
1/2
緑豆湯180?
ラスク120?
合計 300カロリー

【夜】
460?

【深夜】
〓とチーズの濃厚
   250?
ダイエットファイバー
   0?
〓 60?
合計 310カロリー 

〓30?
ラスク80?
辛イカフライ280?
えびせん70?
柿の種30?
合計 510カロリー
〓過食嘔吐で花生糖全部見えと〓色多めと色(ラスクの推測)エビ煎のニオイする
なので、せめて以下のカロリーリセット
カクテル80?
〓280?
牛乳糖150?
花生糖570?

合計 1860カロリー

〓また過食嘔吐して爆睡〓起きたら~もう夕方〓
そして、体重測った
なんと [55.0Kg]〓 よかった(v^-゚)やっぱり55キロ台維持できたわ
明日から、せめて[お菓子のドカ食い]をやめよう〓


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20代後半 女性 身長:164.0cm
一ヶ月で3?痩せたい!!
2010年3月24日スタート
開始時56.4kg 24.8%
-1.1kg -1.6%
現在55.3kg 23.2%
あと3.3kg あと4.2%
目標52.0kg 19.0%

 

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 54.0s

ちょっとお茶でも♪
50代前半 女性 
161.0cm 57.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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