日記
2010年4月7日(水)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

昼食

00:00

おにぎり弁当

おにぎり(うめ) 190kcal
おにぎり(味御飯) 200kcal
煮物(茄子と厚揚げ)50kcal
スパゲティーサラダ 100kcal
天ぷら(サツマイモ) 150kcal
キャベツ千切り 30kcal
---------------------------
計         720kcal




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年5月  
     
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すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.0s

Koichi
168.0cm 69.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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