日記
2012年6月11日(月)
体重52.8kg   体脂肪率27.0%
消費カロリー 2,531 kcal

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○

あぁぁ。

23:59
体重52.8kg  体脂肪率27.0%




朝:カレーライス・ヨーグルト

昼:キャベツとシーフードのスパゲティ(?)・牛乳

夜:掛け蕎麦

間食:ホットケーキ・豆乳


【運動】
・階段昇降 10分



あ あ あ ぁ ぁあ あぁああ

…食べちゃっ、た(・_・)

そいでホットケーキ食べ過ぎて夕食はほとんど食べれなかったw

でもホットケーキ美味しかったなぁ。笑

久々に作った。(*´∀`)


一応反省して、

長風呂してたら、体脂肪が減ったw←そらなw

また水飲んだら体重と共に増えますよね…w


あぁぁ、今日はめっさ寝るの遅くなってしまた( ノД`)…

日付がとっくに変わっておりまする。

うん。寝よう←


おやすみなさい(´∇`)ノシ



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20代前半 女性 身長:154.0cm


今年1月からダイエットを始めたものの、すぐに挫折…。

とは言えこのままではまずいと。
夏に服が着れなくなる。

というわけでダイエット再開いたしました。

継続的に頑張ります!

この目標体重たちは受験勉強とも両立させながら

高校入学までに達成する!!o(`^´*)

よければ気軽に声かけてください〜


【ペース】(月末に)

06月 → 52.0 達成!!

07月 → 51.0 未達成

08月 → 50.0

09月 → 49.0

10月 → 48.0

11月 → 47.0

12月 → 46.0

01月 → 45.0

02月 → 44.0

03月 → 43.0


基本1ヶ月−1sのペースで!!

絶対あきらめません!!

好きな服着れるようになって

高校生活enjoyするんだ!!





―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・


―――って決意した日から早5ヶ月…。


別に諦めたつもりはなかったんだけど、、、


現実逃避してるうちに。


体重は減少どころか、

過去最高にまで増加しました°・(ノД`)・°・



いやぁー…、


ほんとに、、、


私のばかやろー(ノ-"-)ノ~┻━┻


もう、ほんとなにしてくれてんだようようよ( ̄ロ ̄lll)




うん(..)。

だからさ。


・・・・・・痩せよう。



高校受験まであと3ヶ月(>_<)!

3ヶ月あれば人は変わる!


間食はしない!


これから毎朝ウォーキングじゃぁぁぁぁぁあo(`^´*)!!



―・―・―・―・1012*11*30―・―
2012年5月31日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+2.2kg +1%
現在56.2kg 31.0%
あと13.2kg あと9%
目標43.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

らんらん
47歳 女性 
155.5cm 56.8s

*まめあいこ*
女性 
156.0cm 55.9s

エルム
女性 
155.0cm 58.6s

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WHAM!
50代前半 男性 
170.0cm 88.4s

(‘、3_ヽ)_
27歳 女性 
162.3cm 58.5s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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