日記
2012年6月11日(月)
体重69.2kg   体脂肪率19.4%
消費カロリー 2,220 kcal

腹六分目で止める

○

朝50%、昼30%、夜20%の割合で食事をする

○

毎日1時間の歩行もしくは軽ジョギング

○

湯船に浸かる

○

1日最低2リットルの水分補給

○

朝食前のラジオ体操

×

ビールを飲まない(禁酒)

○

牛肉、豚肉を食べない(適度に)

○

69.2kg   19.4%

23:25
体重69.2kg  体脂肪率19.4%


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49歳 男性 身長:173.7cm
2012年4月29日スタート
開始時70.0kg 21.1%
-2kg -2.3%
現在68.0kg 18.8%
あと8kg あと6.8%
目標60.0kg 12.0%

 

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さざびー
40代後半 男性 
173.0cm 68.3s

tterry
50歳 男性 
171.0cm 70.0s

ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 70.4s

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麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
34歳 女性 
153.0cm 56.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

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