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2012年6月11日（月）
体重48.6kg 体脂肪率23.7％ 収支カロリー -787 kcal
摂取カロリー 955 kcal
消費カロリー 1,742 kcal
朝体重を計る |  | 30分以上運動 | |
寝る4時間前には食事を終わらす | | 野菜を摂る | |
筋トレ |  | マッサージ | |
半身浴 | | 間食は100カロリーまで | |
なんか久々日記。
今日は色々考えた。
1年前同じくらいの体重だったけど、
食生活が全く違う。
朝昼コーヒーで夜は過食。
平気で食パン3枚とお菓子1袋とココアと
米とおかずと…
すごかった
でもいまは
過食がなくなった
食べすぎることもあるけど
無理に食事制限しないで
ちゃんと食べてるからかな
この調子で頑張ります！
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30代前半 女性 身長：157.0cm
リバウンドで10キロプラス。
元に戻したい！
元に戻したい！
2012年5月15日スタート
| 開始時 | 50.1kg | 26.0％ |
 | -1.8kg | -2.7％ |
| 現在 | 48.3kg | 23.3％ |
| あと5.3kg | あと3.3％ |
| 目標 | 43.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
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