日記
2012年6月11日(月)
体重48.6kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -787 kcal
摂取カロリー 955 kcal
消費カロリー 1,742 kcal

朝体重を計る

○

30分以上運動

○

寝る4時間前には食事を終わらす

○

野菜を摂る

○

筋トレ

×

マッサージ

×

半身浴

×

間食は100カロリーまで

○

いままで

23:58
体重48.6kg  体脂肪率23.7%

なんか久々日記。

今日は色々考えた。
1年前同じくらいの体重だったけど、

食生活が全く違う。

朝昼コーヒーで夜は過食。
平気で食パン3枚とお菓子1袋とココアと
米とおかずと…

すごかった

でもいまは
過食がなくなったb
食べすぎることもあるけど
無理に食事制限しないで
ちゃんと食べてるからかな

この調子で頑張ります!


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30代前半 女性 身長:157.0cm
リバウンドで10キロプラス。

元に戻したい!
2012年5月15日スタート
開始時50.1kg 26.0%
-1.8kg -2.7%
現在48.3kg 23.3%
あと5.3kg あと3.3%
目標43.0kg 20.0%

 

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