日記
2012年6月11日(月)
収支カロリー -535 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 2,145 kcal

ストレッチ

未記入

朝トイレの後体重計る

○

水を1.5L以上飲む

○

お菓子控える

○

顔の体操

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

お腹凹ます

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お風呂で足上げ腹筋

○

20時以降何も食べない

○

お通じ

○

63 便秘解消〜

23:38
体重48.7kg  体脂肪率17.1%

内臓脂肪 2.0レベル
基礎代謝 1147kcal
骨格筋率 31.5%
皮下脂肪 11.9%
BMI 20.1
体年齢 20才

便秘解消で体が軽くなった♪♪

先月生理こなかったから今回はくると安心するんだけどなぁー(ρ_;)


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31歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
2017.7月出産予定。

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg


*****+++*****+++******



2012年4月10日スタート
開始時51.0kg
+4kg
現在55.0kg
目標達成!!
目標58.0kg

 

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.6s

ちくわ
女性 
159.0cm 54.7s

nana
30代前半 女性 
157.5cm 58.0s

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ブー
女性 
150.0cm 68.0s

ののか
27歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
34歳 女性 
156.6cm 65.4s

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