日記
2012年6月11日(月)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

×

○

○

○

○

取り合えず笑って寝ます。
ビール1缶164.5kcalです。

ストレッチしながら本日の締め括り〜

ビールって、空腹時に呑むと太る気がするけど、寝る前に呑んでも太らない気がするって感じ。

吸収率なのかな。
GI値かな。
わからないけど、
ダイエットは我慢ばかりでは挫折するという経験を若いうちに学習したので、なんとか、我慢と満足の差し引きバランスのいいところを見つけたいです。

模索。


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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28

 

○○
女性 
147.0cm 42.0s

アマリリス
50代後半 女性 
147.0cm 46.7s

みぃ〜ゆ
30代前半 女性 
145.0cm 44.0s

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ぱんちゃん
40代前半 女性 
156.0cm 65.0s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 44.7s

mana25
女性 
150.8cm 43.3s

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