日記
2012年6月11日(月)
体重50.0kg   体脂肪率27.4%

間食しない!(お菓子食べない)

○

飲み物はお水・お茶(牛乳は無脂肪)

○

毎日体重測定!朝・夜

○

朝昼しっかり、夜は控えめ

○

よく噛む。いそいで食べない

○

20時以降は何も食べない!

○

お風呂orシャワーの後は軽くマッサージ

○

座っているときは足閉じるor浮かす

○

気がついたら腹式呼吸!

○

エレベーター・エスカレーター使わない

○

7日目

22:45
体重50.0kg  体脂肪率27.4%

とりあえず、すこーしずつですが落ちてるかな!?
ということで。

急激に減ったらまた急激に増えちゃうし(リバウンド)
こんな感じでちょっとずつ頑張ります!

と言っても、
あと3週間で最低2kg、できれば3kg!
あと3ヶ月で最低6kg、できれば8kg!

何をどう頑張れば確実に目標達成に近づけるだろう。。


朝ごはん8:00
・バナナ1本
・無脂肪牛乳1杯

昼ごはん12:00
・カップ麺の汁
(おみそ汁忘れて、どうしても飲みたくて麺食べてもらった;)
・おにぎり1個

夜ごはん18:30
・海老サラダ
・骨無しチキン

一日
・水500ml
・ウーロン茶1杯


置き換えとかやってみるのもありかな?
我慢しまくると爆発しそうだから、
炭水化物抜きも×
バナナのみとかトマトのみとか、1種類ぜめも×

今の毎日に満足してるわけじゃないけど、
でももう少しはこのままでいいかなーっ。

まだまだ気がつくとお腹空いてる。
なんとかならないかなー

うん。頑張ろっと。


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34歳 女性 身長:149.7cm
ダイエットは永遠の課題!
でもいつも長続きしません><

20代最後の年、すでに中々肉が落ちないカラダだけど、
今まで以上に決心し、ダイエット開始しました!

と言っても、絶食?断食?なんてしません。
単純な心がけばかりですが、無理しない程度に。。。

MAX体重:53kg

2年程前は48kgくらいまでは落ちましたが、
ダイエットする度に、リバウンドでMAX体重が増えてる><
これ以上はー!
2012年6月5日スタート
開始時51.3kg 30.0%
-1.1kg -2.6%
現在50.2kg 27.4%
あと5.2kg
目標45.0kg   

 

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37歳 女性 
151.0cm 49.0s

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(‘、3_ヽ)_
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ぶ〜コ
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165.0cm 54.4s

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