日記
2012年6月11日(月)
体重47.0kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -685 kcal
摂取カロリー 1,104 kcal
消費カロリー 1,789 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 358日目

21:55
体重47.0kg  体脂肪率20.2%

女の子の日、予定日なれど待ち人こず。。。
そんな今日の結果

★本日の結果★
体重 (前日±) 47.0s
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 13.3%
体脂肪率 20.1%
基礎代謝 1107
BMI 18.7
骨格筋量 29.3%
体年齢 27歳
歩数 5359歩(仕事中は計測なし)
キロ数 2.41km
ミケセガへのプレッシャー ○腰痛だいぶいいようですw
果物or果物製品摂取 ○ ドライフルーツ・ドライトマト
今月の目標 ○

※気になる事
生理前の所為か、足の浮腫みが全体的に酷い
お弁当を持って行ったものの、本社営業が来たので急遽外食に。。。
おやつのドライトマトが美味しかった♪
仕事は暇だったけど、返品作業で重い物の移動多数。。。少しは筋肉つくと良いなw


と言うわけで、お弁当無駄にしてしまった。。。
でもいいたい事言ったのでスッキリ!www
ちょっと人使い粗いからね。。。今の職場・・・
全然見当違いな無理難題フッかけてくるバイヤーの事から
対話能力のまったくないパート社員
はたまた暇さえあれば彼氏にメールしに行く無能な社員の話など
ネタには事欠かない事が判明。
イヤイヤ、まだまだ話足りないほどネタはあるぜ。。。
と思いつつ営業の後姿を見送ったぺんさんでしたw

そんなわけで、週報も終わって気分がいいので一杯!
のんじゃいましたwwwおかき片手に。
明日はお休み。。。めいっぱい休みます!


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45歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年1月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 51.0s

パブロバ
53歳 女性 
158.9cm 49.2s

まりー
30代後半 女性 
159.0cm 48.4s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 94.0s

みなと
28歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代後半 女性 
165.0cm 69.0s

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