日記
2012年6月11日(月)
体重41.0kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

×

平日の夜はお菓子を食べない

×

痩せ期!!!

21:54
体重41.0kg

最低体重記録した〜〜!

嬉しい><長かった停滞期・・・だけど帰宅して体重計ったら戻っていた。残念。

でも確実に痩せ期やから本当頑張る。

でも飲み会の予定がたんまり!!

あ〜〜〜行きたいけど少し憂鬱。

でもまぁそれはそれで楽しんで、他で頑張ろう!!!

■ご飯■
(朝)
LG21
焼きおにぎり

(昼)
お弁当
もやしの味噌汁

(間食)
飴3ヶ
ドロリッチ

(夜)
豆腐1/4
きゅうり半分
茄子とキャベツの炒め物
クッキー3ヶ
チョコ2ヶ
韓国のり
チーズ

■運動■
筋トレ/腕、胸
ヤーナリズム/ディスコ(40分)

■体重■
寝起き/41.0kg
帰宅後/42.0kg



夜食べ過ぎた・・・・


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30歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

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合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ゆゆん
女性 
157.0cm 43.3s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.1s

sabo
女性 
156.0cm 41.0s

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マロン♪
29歳 女性 
165.0cm 62.4s

ひい
37歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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