夜ごはん

2012年6月11日（月）

体重51.8kg 体脂肪率29.7％

体重と体脂肪のチェック		ストレッチ
水分は午後三時までに1.5㍑摂取		排便
半身浴		その他の運動
リンパマッサージ

21:45

19:50
日本酒
箱寿司（穴子・サバ）
鯛の昆布〆
浅漬け（カブ・きゅうり・生姜）

	2012年6月11日 21:54
	寿司いいですね(^o^)

	きく 2012年6月11日 21:59
	この数日、お寿司三昧でした(笑) 美味しかったけど、ダイエットにはなってないですね(^^;

	ぺんさん 2012年6月11日 22:08
	うっひょ～。。。鯛の昆布〆ってｗｗｗ美味しそう♪ 私も最近魚不足です。彼にはあんなに大量に送ったのにねぇ・・・明日は久しぶりに私もお魚三昧にしたくなりました！

	きく 2012年6月12日 11:00
	今日の夕食は、ネットで父の日に送ったお店の商品でした。どんな感じか、安いお試しセットを自宅用にも取り寄せたのですが、昆布〆、本当に美味しかったです♪ 当たりでヨカッタです(笑)

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きく

44歳女性身長：158.0cm

９月スタート!

３ヶ月の結果!

体重８.７５kg
体脂肪８.６％７.６kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
４月１日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 ％

改めて、ダイエット再スタートを目指します！

2011年9月2日スタート