日記
2012年6月11日(月)
収支カロリー -439 kcal
摂取カロリー 1,237 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

○

×

食後にアーモンド(25g/日)【〜2012/11/19】

○

今日はまたまた良いお天気で、週の始まりでちょっと憂鬱だった私へのご褒美かなぁ…

何となくだるいって感じはしますが、一応終わったので痩せ期に向けて

頑張らないとなぁ…

ってしっかり夕食の後、デザート食べちゃダメだねぇ(^^;;


◆朝の測定(07:00)◆
  体重 =====⇒ 40.1kg
  BMI =====⇒ 17.1
  体脂肪率 ===⇒ 24.2%
  骨格筋率 ===⇒ 29.8%
  基礎代謝 ===⇒ 989kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 27才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 460kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,615kcal
  歩数 =====⇒ 1,528歩
  Ex歩数 ====⇒ 468歩
  距離 =====⇒ 0.7km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 19.1g
  Ex量 =====⇒ 1.3


コメント
2012年6月11日 23:13
月曜は
やっぱり晴れの方がいいね。
こちらも梅雨入りしてから2日続けての良い天気でしたヨォ(*^_^*)

「貴重な晴れ間を有効に使って下さい」と天気予報で言うてはったから
いくつか靴を出して干しました(*^^)vブイブイ

2012年6月12日 00:09
私の♀デーは来週の予定。
今から憂鬱です……
(*´Д`*)

因みに、此方のお天気は
どんより曇り空でした。

まゆ平
2012年6月12日 11:57
私も終わったとこ。

今回も4日で終了でした(><)


『ヤセ期』、有効に使えれば
いいんやけどなぁ…(^^;)
2012年6月12日 23:20
◇くも美さん◇

 靴を干したんですねぇ。

 私もやれば良かったなぁ〜(*^o^*)
2012年6月12日 23:21
◇咲桜さん◇

 確かに♀デーは憂鬱ですよねぇ。

 でも、それが終わると痩せ期ですから、頑張りましょう。ガンバ!(*゜ー゜)ノ"☆/;^-^)ノベシャッ

 って言ってる私自身は全然ダイエットしてないよぉ〜
2012年6月12日 23:23
◇まゆ平さん◇

 段々減っていくものなんですかねぇ(;-_-) =3 フゥ

 私はスタートがイマイチでしたが、後はいつもと同じでした。

 こうやって少しずついつもとは違うリズムになっていくんでしょうねぇ…(-_-;

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53歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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