日記
2012年6月11日(月)
体重90.1kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -352 kcal
摂取カロリー 1,958 kcal
消費カロリー 2,310 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

未記入

週末必ず5000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

×

○

○

ラジオ体操

○

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

×

靴擦れ

00:00
体重90.1kg  体脂肪率30.8%

土曜日買った新品の靴でご出勤。
行きの途中で足痛いなーと思って、職場でみたら
案の定靴擦れ。
絆創膏はったけど、帰りは痛くてまとも歩けず。

しばらくシャキシャキあるけないかも。
あすは違う靴で行こう。


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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.6%
現在88.6kg 29.3%
あと5.6kg あと1.3%
目標83.0kg 28.0%

 

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Lynyrd Skynyrd
47歳 男性 
173.0cm 90.9s

STEWART
43歳 女性 
169.0cm 89.8s

ぼの☆Bono
40代前半 女性 
170.0cm 89.8s

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(‘、3_ヽ)_
26歳 女性 
162.3cm 58.5s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
28歳 女性 
164.4cm 53.0s

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