日記
2012年6月11日(月)
体重55.2kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -266 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

美脚イメージ

未記入

カーヴィーダンスを1セットはする。

未記入

トレーシーメソッドを半分はする!

未記入

ブログに毎日記録する。

○

食べ順を心掛ける。

未記入

食事はよく噛み、20分〜40分以内に。

未記入

リンパマッサージをする。

未記入

有酸素運動をする。

未記入

過食をしない。

未記入

6時間以上寝る。

○

昨夜は

18:16
体重55.2kg  体脂肪率25.7%

今の時期ならではの梅ジュース、レモンサワー、しそジュースを作った。クエン酸たっぷりで、疲れや肩こりの緩和を目指します。

リンゴ酢を使うんだけど、二本じゃ足らなかった。この夏、1.5gも飲むのかぁ(*^^*)

しそジュースはすぐ飲めるから、少し残ってレモンサワー大1としそジュースを炭酸で割って、仕事帰ってから飲みました。

く〜
生き返りますっ


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40代後半 女性 身長:162.4cm
毎年この頃動くのかぁ(笑)
仕事しながらなので、結構疲れや、体のコリをためがちなので、それを克服するように、運動もしていきたいと思います。
今年は目標達成します。美脚になる!
2012年6月3日スタート
開始時56.0kg 25.0%
-6kg +0.8%
現在50.0kg 25.8%
あと2kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 52.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.3s

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(‘、3_ヽ)_
26歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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