日記
2012年6月11日(月)

夜8時以降は食べない

×

よくかんでたべる

○

腹七分目

×

毎日朝晩体重をはかる

×

水を1日2リットル

○

豆類、ヨーグルトは毎日摂る

○

空腹を楽しむ

○

階段かエレベーター、エスカレーターなら階段で

○

姿勢に気を付ける

○

入浴後、ストレッチ

○

1

16:10

7時半
そば乾麺50グラム、納豆1パック
卵1こ、豆腐グラタン(絹豆腐150グラム、シュレッドチーズ、コーンスープのもと1袋、パン粉)
ヨーグルト120グラム、きな粉、はちみつ

10時5分
きな粉豆乳(111キロカロリー)

13時15分
サブウェイスパイシーチキンサンド(307キロカロリー)
もらったパピコぶどう味(79キロカロリー)
ミンティア(24キロカロリー)


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29歳 女性 身長:165.0cm
夏までに頑張ります!
2012年6月11日スタート
開始時57.5kg 26.0%
±0kg ±0%
現在57.5kg 26.0%
あと4.5kg あと4%
目標53.0kg 22.0%

 

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あこあこ
42歳 女性 
168.0cm 55.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

りえぽん
52歳 女性 
167.7cm 56.0s

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40代後半 女性 
173.5cm 91.5s

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女性 
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hana
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160.0cm 62.0s

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