停滞期

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2012年6月11日（月）

体重44.5kg 体脂肪率21.4％

収支カロリー -578 kcal

摂取カロリー 892 kcal

消費カロリー 1,470 kcal

朝11:30まではフルーツのみ		お昼ご飯はスープかサラダ
毎日30分は運動(できれば朝)		夕食には2種類の野菜or大皿サラダ
2～3時間に1度何か食べる		白米.パン.パスタは封印
2～3時間毎に水		トイレ
1人の時は少しだけ。		ウォーキングor筋トレorJOG
お通じ		プレイフルシンキング
18時以降何も食べない		お菓子は100kcal以内
1300kcal以内

15:16

体重44.5kg 体脂肪率21.4％

44kg代が定着してから
なかなか体重が落ちない(´･_･`)

これぞ停滞期？
でも、
せっかく44kg定着したんやから
また気引き締めていこう^^◎

きっと定着したのゎ
ちゃんと意識するように
なったから(o^^o)

ダイエットゎ生活の一部♪
美意識もあげながら
楽しんでできたら一番＊

がんばろう
（´-`）.｡oO（♡