ダイエット日記 > misaさんのマイページ > 停滞期
2012年6月11日（月）
体重44.5kg 体脂肪率21.4％ 収支カロリー -578 kcal
摂取カロリー 892 kcal
消費カロリー 1,470 kcal
朝11:30まではフルーツのみ |  | お昼ご飯はスープかサラダ | |
毎日30分は運動(できれば朝) | | 夕食には2種類の野菜or大皿サラダ | |
2～3時間に1度何か食べる | | 白米.パン.パスタは封印 | |
2～3時間毎に水 | | トイレ | |
1人の時は少しだけ。 |  | ウォーキングor筋トレorJOG |  |
お通じ | | プレイフルシンキング | |
18時以降何も食べない | | お菓子は100kcal以内 | |
1300kcal以内 | |
44kg代が定着してから
なかなか体重が落ちない(´･_･`)
これぞ停滞期？
でも、
せっかく44kg定着したんやから
また気引き締めていこう^^◎
きっと定着したのゎ
ちゃんと意識するように
なったから(o^^o)
ダイエットゎ生活の一部♪
美意識もあげながら
楽しんでできたら一番＊
がんばろう
（´-`）.｡oO（♡
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20代後半 女性 身長：153.5cm
がんばるがんばるがんばる！
2012年4月29日スタート
| 開始時 | 46.0kg | |
 | ±0kg | |
| 現在 | 46.0kg | 20.5％ |
| あと4kg | あと1.5％ |
| 目標 | 42.0kg | 19.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |      |
2021年1月 
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