ダイエット日記 > まさるざるさんのマイページ > 今日からやってみよう。
日記
2012年6月11日(月)
体重57.2kg

朝、トイレの後体重測った?

○

昨日の夜、歯を磨いた後体重測った?

○

夫よりもゆっくりご飯を食べる。夫よりも多くってわけじゃないぞ。

×

毎日日記。忘れるな!

×

水分コップ5杯を取る。甘いジュースじゃないぞ。

×

一進一退していても諦めていないな?

×

お腹が空いていないのに、食べない。それは、目が欲しいだけでしょ

×

糖質制限を心がける。白いものは食べない

未記入

糖質制限。

いろいろな人のブログ拝見していたら、目がらんらんとしてきちゃって、1時過ぎまで寝れなくなり、困った。。

糖尿病のご飯を参考にするといいのかも。
おじも糖尿病だし、以前健康診断の時に、食後の血糖値が高い(そのときは、菓子パンを昼ごはんにしたとき)といわれたことがある。
しかも、生まれてこの方ぽっちゃりを維持しているから、そろそろ気付けたほうがよい。うん。

問題1
先週の食生活なんかを見ていると、小麦粉を使う料理が多いし。好きだ。
ピザ、パン、菓子パン、ケーキ、2キロぐらいはすぐに使う。

対応 糖質制限している人は、大豆の粉で代用しているらしいけれど、ここじゃ買えん。全粒粉を代用するか。

問題2
甘いもの大好き。
これは、結構ハードルが高いと。
お肉を食べなくても、生きていけるけれど、甘いものはほしい。。

対応 アガベシロップなるものを、買ってみるかな。。でも人口甘味料は、使わない。。おやつは、ナッツいっぱいのお菓子を探してみよう。

問題3
ここはジャガイモの国だ。芋フライも好きだ。。

対応 しばらく我慢か、できるかなこれは自信ない。。

以上朝一の指針でござる。


コメント
ひまりん
2012年6月11日 22:26
こんばんは(^-^)初めまして♪
登録してもらいありがとうございます!
まさるざるさん、スタートが私の1ヶ月先輩なので親近感が湧きます☆
お互い、目標体重に向かって諦めずに頑張りましょうね!

私も、糖質制限意識してるんですが
慣れるまで時間がかかりました。
お米大好き。粉もん大好き。甘いもの大大大好き!だったのではじめた頃は本当つらかったです、正直(> <)
それでも、少しずつ糖質を減らしていき、
今は、少しの量で満足できるようになりました♪

まさるざるさんは、ジャガイモの国とはもしや北の県のお人ですかね。だとすると沢山美味しい食べ物があって誘惑もはんぱ
ないと思いますが、少しずつガンバって下さいネ(^-^)/
2012年6月11日 23:11
ひまりんさま

メッセージありがとうございます。
ダイエットをしようと思ったのが、去年で、去年の秋からつい先日まで、ダイエットおやすみ。。
また、夏になるにあたって再開みないな感じです。

私もまったく、同じ感じで甘いもの、粉もの、芋大好きで、できるか。。
しかし、食生活を少し変えようというもの。

夫はぜんぜん太らない体質で、食事にコーラー、ファンタ、寝る前にぽてちと誘惑の多い環境でもあります。

日記参考にさせていただきます!
よろしくお願いします。
 
 
2012年6月12日 05:34
もし 手作りしてもいいかな 

  手作りしてでも食べたいな と思ったら
  
  グァーガム:とろみをつける
  グルテン:おからや ふすま粉をまとまる ふくらます
  ラカントやエススリム、ステビア:甘味

  こうゆうのを使うのもいいかもしれません★


   なんだか 実験室にありそうな名前ですが
   糖質をすごく減らせますよ♪


   じゃがいもの国なんですね〜〜♪

   私は 赤みその国です(笑)


    ジャガバターに イカの塩辛のせて食べるのが
       大好きです♪
2012年6月12日 15:11
らんらんさん
いろいろ情報ありがとうございます。

家族を巻き添えにするので、特にちびっ子ほぼ2歳児。
なるべく砂糖の代替に人口甘味を使わずにと思っています。。

たぶん今日隣町まで自然甘味料を探しに行ってきたいとおもいます。

赤みその国、おいしい文化ありますよねー。

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40代前半 女性 身長:150.0cm
ダイエットに興味ありつつ。体に悪そうなので、やった事はありません。それが、どんどん蓄積して行き、結婚してから65キロのあたりをうろちょろ。

親にも、最近太ったよねーと言われる始末。

中学生の頃52キロぐらいになりたいなー。(それでも太り気味だよね。。)目標55キロにしたけど。達成できたらまた、目標を更新しようっと。

レコーディングダイエットを中心にダイエットを進めています。

基本的に朝お茶、夜は軽く、もしくは、昼軽くなので、食費節約にもなるし、ついでに、光熱費も節約。一石二鳥!
2011年5月23日スタート
開始時63.8kg
-7.5kg
現在56.3kg
あと1.3kg
目標55.0kg

 

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153.5cm 50.1s

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