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日記
2012年6月11日(月)
体重75.1kg   体脂肪率42.9%
収支カロリー -2,206 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 3,431 kcal

筋トレをする

未記入

一日1200キロカロリー以下

未記入

夜12時には寝る

○

○

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

夕食後は食べない

○

夜食を1回やめたら

13:28
体重75.1kg  体脂肪率42.9%


昨日の夕から始めたダイエット、朝食後9時に体重を計ると、0.6
s減っていて、びっくり・・
やめてみたのは、夕食後のおやつだけ。
今まで、どれだけ食べていたのか(++)
チョコパイ、かりんとまんじゅう、アーモンドチョコ、草加せんべい、甘いカフェオレ、その他色々さん、さようなら。毎日しっぽり親交を深めていましたが、これからは、あまりお会いできませんね

以前ダイエットしたとき、はじめの1週間をすぎると体重の変化が少なくなったので、今回もおなじかな?
今日は仕事に行ったので、ジムはお休み。
代わりに、今から歩いて買い物にいくぞっ!

今夜のメニューは、豚の生姜焼き、レタスときゅうりと玉葱のサラダ、冷奴、小松菜とちくわの炒め物、トマトのスープ*

もう一度、普通体型に戻りたい〜


コメント
 
 
2012年6月11日 18:18
こんにちはヾ(≧∇≦

食後のおやつの我慢だけで-0.6kgは凄いですね\(^o^)/
私も間食が凄く多かったので、ご飯あまり食べなくても
太っていったんだと思ってます(_ _。)・・・シュン
今のところは我慢出来なくなる限界のところで
手作り寒天ゼリーを食べる様にしたら落ち着きました^^
以前は手当たり次第に食べちゃっていたので…。

ダイエット始めの何日かはストンと体重減少するのに
後、停滞ってパターン、私もありました( ̄~ ̄;)
でも諦めなければきっといつかと思って
お互いに頑張りましょうね♪

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50代後半 女性 身長:160.0cm
 9月半ばに親戚の結婚式に出席するため、ダイエットを決意しました。一昨年76sから半年かけて67sまでへらしましたが、徐々に増えて、元通りです(涙)
途中でくじけないように、日記をつけて頑張りたいとおもいます。11号の既製品の服が着られるようになりたいです!
2012年6月10日スタート
開始時75.7kg 43.3%
-3.8kg -3.7%
現在71.9kg 39.6%
あと5.9kg あと2.6%
目標66.0kg 37.0%

 

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あけりん
52歳 女性 
158.0cm 74.0s

バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

茉理
40代前半 女性 
157.0cm 74.0s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

hana
50代前半 女性 
160.0cm 62.0s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

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