日記
2012年6月11日(月)
体重61.1kg   体脂肪率30.5%

朝食: シリアル(150kcal)、ファットフリーミルク(70kcal)、いちご
間食: 自家製コーヒーフラペチーノ
夕食: スライダー(ディナーロールx2、パテx2、チーズ、トマト、たまねぎ、レタス、ベルペッパー)、ストロベリーバナナスムージー
間食: ダイエットコーク

エクササイズ: なし

体重: 134.6Lb. (61.1kg), 30.5%

今日の夕食はスライダー。(ミニハンバーガー)
ひき肉はものによるけど容量の大体20−10%が脂肪分。(アメリカのパッケージには記載あり。日本は15%と聞いたことがあるけどどうなのかな?)
個人的にはダイエット中でもお肉は食べるべき(タンパク質は必要)と思うけど、動物性油脂は別の話。これは摂らないに超したことはないのでシチュー用のお肉(すでに小さく切れてて楽だし比較的安価)を買ってきて自分でフードプロセッサーにかけてひき肉に。だから買ってくるひき肉に比べてかなり脂肪分は抑えられている。味もなかなか美味しかった♪

この週末から月末にかけてが今月の正念場。
友人たちと食事の予定、友人のお泊まり、友人宅に遊びに行く、小旅行に行く、などなどの予定がぎっしり。。。となるといつものように運動できない、のにきっといつもより高カロリー摂取になるであろうと容易に想像できてしまうorz
楽しみつつもできるだけ(苦笑)気をつけよう。


コメント
 
 
2012年6月11日 21:50
ミドリさん、おはようございます♪

凄く頑張って痩せられたんですね!素晴らしい!!

本当に素材に手間をかけ、お料理に工夫し、感心しながらいつも、参考にさせて頂いてます(笑)

今月末から、子供達の夏休みですね☆

カロリーに気をつけて、思いっきり楽しんでくださいね♪
2012年6月12日 01:31
maruさん
-10キロでも脂肪がこんもりで、私どんだけ肥えてたんだ〜と思う日々です。
まだまだ先が長い(というか一生気にしないとすぐに戻りそう)ですが頑張ります〜!

私はものぐさでお料理も手の込んだものは作れませんが、外食は極力減らそうと努力中です。。。でもけっこう外で食べてますね(汗)お料理頑張ります☆

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30代後半 女性 身長:153.0cm
アメリカに引越して以来、体重増加の一途。。。これはヤバいとダイエット開始。

2012年1月から再始動。
2011年8月より増えて72kgからの開始。
なるべく毎日ジム通いすることが目標。
2011年8月20日スタート
開始時72.0kg   
-9.6kg
現在62.4kg 33.7%
あと12.4kg あと8.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.4s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.5s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.1s

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 60.3s

harukita
48歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

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