日記
2012年6月11日(月)
体重46.5kg   体脂肪率26.1%
消費カロリー 1,766 kcal

食べすぎても体重記録は続けること

○

一度の食事は50%から70%、食事回数は一日4回から5回に

×

毎回、葉物・乾物を必ず摂ること

○

ナッツは一日20gまで

○

おべんとうには果物をつけること

○

おやつを食べたくなったら夕方までになら摂ってもよい

○

毎日、ジリアンかスロトレどちらかをやること

○

踏み台昇降は毎日やれるだけやること

○

46.5kg   26.1%

10:00
体重46.5kg  体脂肪率26.1%


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40代後半 女性 身長:153.0cm
いままでやりたい放題の生活でしたので…。
無理せず・一生続けられるダイエットを目指しています。
2012年6月10日スタート
開始時46.8kg 24.0%
-0.3kg +2.1%
現在46.5kg 26.1%
あと2.5kg あと6.1%
目標44.0kg 20.0%

 

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