日記
2012年6月11日(月)

歩くときは一直線を大股歩き!階段使う。

×

こんにゃく系、豆乳をチョイス!

○

食事は野菜や汁物からスタート!

○

飲みに行っても飲みすぎない。カロリー気にする!

×

夜勤以外、就寝3時間前は食べない!

○

できるだけ、シャワーじゃなく風呂にはいる!

×

冷たい飲み物はあまり飲まず、常温で!

○

足や腰を冷やさないようにする!

×

レッグマジックを毎日やる!最低1回60秒。

○

鏡で全身を日々チェックする!

○

食事は、とにかくよく噛む!

×

ジュースはローカロリー。水か茶☆

○

下半身ストレッチを毎日

○

息抜き

12:35

しばらく函館行ったりなんだりしておサボりしてたー

また頑張ります

でも最近は仕事が忙しくて大変やあ

骨盤体操がんばります


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30歳 女性 身長:156.0cm
よろしく。
2012年5月26日スタート
開始時47.0kg 24.6%
-1.2kg -2.3%
現在45.8kg 22.3%
あと0.8kg あと0.3%
目標45.0kg 22.0%

 

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もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

juney
36歳 女性 
156.0cm 47.9s

ねこ
50歳 女性 
157.0cm 46.0s

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なち
26歳 女性 
154.0cm 53.9s

ポコリン
40歳 女性 
155.0cm 43.1s

yasu
34歳 女性 
167.0cm 63.8s

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