6/11（月) ☆7日目☆

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2012年6月11日（月）

体重64.6kg 体脂肪率24.3％

収支カロリー -506 kcal

摂取カロリー 1,384 kcal

消費カロリー 1,890 kcal

◇食事◇ 摂取カロリー1,400kcal未満		◇食事◇ 摂取カロリー1,700kcal未満
◇食事◇ 朝食にフルーツ		◇食事◇ 朝食抜かない
◇食事◇ 野菜たっぷり		◇食事◇ ソイプロテインでタンパク質摂取
◇食事◇ パン食べない＆炭水化物少なめ		◇食事◇ 水を一日2L以上飲む
◇食事◇ お菓子少なめ		◇食事◇ ジュースは0kcal or コーヒーのみ
◇運動◇ 寝起きにストレッチ		◇運動◇ ジムでスタジオガッツリ
◇運動◇ ジムでスタジオ出る		◇運動◇ ジムで筋トレ（スタジオ以外）
◇運動◇ 腹筋（スタジオ以外）		◇その他◇ 1日1回鏡で全身を見る
◇その他◇ 綺麗な人の写真を見る		◇その他◇ 月～木体重計る
◇その他◇ 1日1回快便		◇睡眠◇ 十分な睡眠

17:00

体重64.6kg 体脂肪率24.3％

6/11（月) ☆7日目☆

土日はわりと運動しました。
体重減ってるといいな♪

最近、酵素が気になってます。
朝置き換えver。

薬局に見に行ったら
500mlで7,980円。

・・・・高い（＞＜）

効果が確実にあるならと思うのですが
味が飲めるか気になります。

試飲とかあるといいのにー！

facebookで見かけたフォトを添付。

引用：
いつも何を食べていますか？
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=392774437425338&set=a.178061018896682.31625.163881390314645&type=3

体脂肪率でみた体型の違い。あなたは？
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=394664373903011&set=a.178061018896682.31625.163881390314645&type=3

	今日ちゃん 2012年6月11日 13:23
	アルパカ★さんゼロカロリーきなこわらびもちを Amazonで取り寄せましたよ(*^^)v

	アルパカ★ 2012年6月11日 14:05
	今日ちゃんさんゼロカロリーきなこわらびもち購入されたのですね☆ 抹茶味よりきなこ味のほうがおすすめですのでよかったです。単価は高めですがゼロカロリーゼリーよりは食べ応えあっておいしいですよね♪ うまく活用しながら頑張りましょう＾＾いいのあったら教えてください♪

	める 2012年6月11日 21:23
	コメありがとうございました！！酵素、私も気になってます～(^^) ネットで見たら710mlで3000円しないのを見つけましたよ！！薬局のとなんか違うんですかね？？

	2012年6月11日 21:25
	コメントぁりがとぅございますm(__)m 嬉しいです(^^) お互いの目指すプロモーションに近づくよう頑張りましょう(^^)

	moka 2012年6月12日 10:30
	アルパカ★さん　こんにちは～(^^♪ コメントありがとうございました☆ このイラストめちゃくちゃ説得力ありますね！これ見ると痩せなきゃ!!って思っちゃいますね～。酵素流行ってますね。もしアルパカ★さん、試してみたらぜひ感想を教えて下さいヽ(^o^)丿

	今日ちゃん 2012年6月14日 13:55
	酵素ですが、私も一度買いました。お嬢様酵素 720mlで送料無料3990円です。 http://www.ojyosama.jp/kouso/d02/ これ、凄く美味しいですよ＾＾

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アルパカ★

33歳女性身長：169.0cm

# プロフィール画像は
# もちろん本人ではありません。
# でもいつか
# ジャスミンコスプレしたいなー。

普段から
テニスやジムなど
運動はよくするほうです。

とはいっても
最近ジム
さぼり気味に
なってきてます（；；）

ぽちゃぽちゃしてきたので
まじめにダイエット開始します。
（´・ω・｀）

身長169cmだと
BMI 22＝62.7kg
BMI 21＝59.9kg
BMI 20＝57.1kg

女性の場合は
BMI 20～21が綺麗に見える。

57.0kgが適正体重らしい(艸ﾟД°)
驚愕///

6月5日64.7kgから記録スタート！

☆当面の目標☆
～6/15 62.9kg
～6/30 61.9kg（BMI 22以下！）
～7/15 60.9kg
～7/30 59.9kg（7月中に60kg切る！）

↑Tシャツ&長ズボンを
　着た状態での計測

綺麗に落とすことを意識します。
バストサイズ落とさない！
筋ばった体にしない！

7月末には名古屋旅行！

2012年6月5日スタート