日記
2012年6月11日(月)
体重64.6kg   体脂肪率24.3%
収支カロリー -506 kcal
摂取カロリー 1,384 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

◇食事◇ 摂取カロリー1,400kcal未満

○

◇食事◇ 摂取カロリー1,700kcal未満

○

◇食事◇ 朝食にフルーツ

×

◇食事◇ 朝食抜かない

○

◇食事◇ 野菜たっぷり

○

◇食事◇ ソイプロテインでタンパク質摂取

○

◇食事◇ パン食べない&炭水化物少なめ

○

◇食事◇ 水を一日2L以上飲む

○

◇食事◇ お菓子少なめ

×

◇食事◇ ジュースは0kcal or コーヒーのみ

○

◇運動◇ 寝起きにストレッチ

○

◇運動◇ ジムでスタジオガッツリ

×

◇運動◇ ジムでスタジオ出る

○

◇運動◇ ジムで筋トレ(スタジオ以外)

○

◇運動◇ 腹筋(スタジオ以外)

○

◇その他◇ 1日1回鏡で全身を見る

○

◇その他◇ 綺麗な人の写真を見る

○

◇その他◇ 月〜木 体重計る

○

◇その他◇ 1日1回快便

×

◇睡眠◇ 十分な睡眠

○

6/11(月) ☆7日目☆

17:00
体重64.6kg  体脂肪率24.3%


6/11(月) ☆7日目☆

土日はわりと運動しました。
体重減ってるといいな♪

最近、酵素が気になってます。
朝置き換えver。

薬局に見に行ったら
500mlで7,980円。

・・・・高い(><)

効果が確実にあるならと思うのですが
味が飲めるか気になります。

試飲とかあるといいのにー!

facebookで見かけたフォトを添付。

引用:
いつも何を食べていますか?
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=392774437425338&set=a.178061018896682.31625.163881390314645&type=3

体脂肪率でみた体型の違い。あなたは?
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=394664373903011&set=a.178061018896682.31625.163881390314645&type=3


コメント
2012年6月11日 13:23
アルパカ★さん

ゼロカロリーきなこわらびもちを
Amazonで取り寄せましたよ(*^^)v
2012年6月11日 14:05
今日ちゃん さん

ゼロカロリーきなこわらびもち
購入されたのですね☆

抹茶味よりきなこ味のほうが
おすすめですのでよかったです。

単価は高めですが
ゼロカロリーゼリーよりは
食べ応えあっておいしいですよね♪

うまく活用しながら頑張りましょう^^
いいのあったら教えてください♪
2012年6月11日 21:23
コメありがとうございました!!
酵素、私も気になってます〜(*^^*)
ネットで見たら710mlで3000円しないのを見つけましたよ!!
薬局のとなんか違うんですかね??
 
 
2012年6月11日 21:25

コメントぁりがとぅございますm(__)m
嬉しいです(*^^*)

お互いの目指すプロモーションに近づくよう
頑張りましょう(^^)
 
 
2012年6月12日 10:30
アルパカ★さん こんにちは〜(^^♪

コメントありがとうございました☆

このイラストめちゃくちゃ説得力ありますね!
これ見ると痩せなきゃ!!って思っちゃいますね〜。

酵素流行ってますね。
もしアルパカ★さん、試してみたら
ぜひ感想を教えて下さいヽ(^o^)丿
2012年6月14日 13:55
酵素ですが、私も一度買いました。

お嬢様酵素
720mlで送料無料3990円です。
http://www.ojyosama.jp/kouso/d02/

これ、凄く美味しいですよ^^

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34歳 女性 身長:169.0cm
# プロフィール画像は
# もちろん本人ではありません。
# でもいつか
# ジャスミンコスプレしたいなー。

普段から
テニスやジムなど
運動はよくするほうです。

とはいっても
最近ジム
さぼり気味に
なってきてます(;;)

ぽちゃぽちゃしてきたので
まじめにダイエット開始します。
(´・ω・`)

身長169cmだと
BMI 22=62.7kg
BMI 21=59.9kg
BMI 20=57.1kg

女性の場合は
BMI 20〜21が綺麗に見える。

57.0kgが適正体重らしい(艸゚Д°)
驚愕///

6月5日64.7kgから記録スタート!

☆当面の目標☆
〜6/15 62.9kg
〜6/30 61.9kg(BMI 22以下!)
〜7/15 60.9kg
〜7/30 59.9kg(7月中に60kg切る!)

↑Tシャツ&長ズボンを
 着た状態での計測

綺麗に落とすことを意識します。
バストサイズ落とさない!
筋ばった体にしない!

7月末には名古屋旅行!
2012年6月5日スタート
開始時64.7kg 25.8%
-2.6kg -1%
現在62.1kg 24.8%
あと4.1kg あと4.8%
目標58.0kg 20.0%

 

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昨日
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すぱとも
56歳 女性 
170.0cm 61.0s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

ゴマ
48歳 女性 
169.0cm 64.6s

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WHAM!
50代前半 男性 
170.0cm 88.4s

hana
50代前半 女性 
160.0cm 62.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

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