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2012年6月10日(日)
◇食事◇ 摂取カロリー1,400kcal未満 | ![]() | ◇食事◇ 摂取カロリー1,700kcal未満 | ![]() |
◇食事◇ 朝食にフルーツ | ![]() | ◇食事◇ 朝食抜かない | ![]() |
◇食事◇ 野菜たっぷり | ![]() | ◇食事◇ ソイプロテインでタンパク質摂取 | ![]() |
◇食事◇ パン食べない&炭水化物少なめ | ![]() | ◇食事◇ 水を一日2L以上飲む | ![]() |
◇食事◇ お菓子少なめ | ![]() | ◇食事◇ ジュースは0kcal or コーヒーのみ | ![]() |
◇運動◇ 寝起きにストレッチ | ![]() | ◇運動◇ ジムでスタジオガッツリ | ![]() |
◇運動◇ ジムでスタジオ出る | ![]() | ◇運動◇ ジムで筋トレ(スタジオ以外) | ![]() |
◇運動◇ 腹筋(スタジオ以外) | ![]() | ◇その他◇ 1日1回鏡で全身を見る | ![]() |
◇その他◇ 綺麗な人の写真を見る | ![]() | ◇その他◇ 月〜木 体重計る | ![]() |
◇その他◇ 1日1回快便 | ![]() | ◇睡眠◇ 十分な睡眠 | ![]() |
6/10(日) ☆6日目☆
18:006/10(日) ☆6日目☆
昨日に引き続き、
KONAMIで運動。
ZUMBAを受けてきました。
ラテン系のダンスです。
ダンス系が一番スタイルよくなりそう!
求・くびれ!
ちょっと1800kcal超過と
ちょっと食べすぎたけど
過食とまではいかないくらい♪
諦めません^^頑張ろう♪
<今日の運動>
・ZUMBA(60分)
食事量はちょっと食べすぎた!
運動はそこそこ!

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33歳 女性 身長:169.0cm
# プロフィール画像は
# もちろん本人ではありません。
# でもいつか
# ジャスミンコスプレしたいなー。
普段から
テニスやジムなど
運動はよくするほうです。
とはいっても
最近ジム
さぼり気味に
なってきてます(;;)
ぽちゃぽちゃしてきたので
まじめにダイエット開始します。
(´・ω・`)
身長169cmだと
BMI 22=62.7kg
BMI 21=59.9kg
BMI 20=57.1kg
女性の場合は
BMI 20〜21が綺麗に見える。
57.0kgが適正体重らしい(艸゚Д°)
驚愕///
6月5日64.7kgから記録スタート!
☆当面の目標☆
〜6/15 62.9kg
〜6/30 61.9kg(BMI 22以下!)
〜7/15 60.9kg
〜7/30 59.9kg(7月中に60kg切る!)
↑Tシャツ&長ズボンを
着た状態での計測
綺麗に落とすことを意識します。
バストサイズ落とさない!
筋ばった体にしない!
7月末には名古屋旅行!
# もちろん本人ではありません。
# でもいつか
# ジャスミンコスプレしたいなー。
普段から
テニスやジムなど
運動はよくするほうです。
とはいっても
最近ジム
さぼり気味に
なってきてます(;;)
ぽちゃぽちゃしてきたので
まじめにダイエット開始します。
(´・ω・`)
身長169cmだと
BMI 22=62.7kg
BMI 21=59.9kg
BMI 20=57.1kg
女性の場合は
BMI 20〜21が綺麗に見える。
57.0kgが適正体重らしい(艸゚Д°)
驚愕///
6月5日64.7kgから記録スタート!
☆当面の目標☆
〜6/15 62.9kg
〜6/30 61.9kg(BMI 22以下!)
〜7/15 60.9kg
〜7/30 59.9kg(7月中に60kg切る!)
↑Tシャツ&長ズボンを
着た状態での計測
綺麗に落とすことを意識します。
バストサイズ落とさない!
筋ばった体にしない!
7月末には名古屋旅行!
2012年6月5日スタート
開始時 | 64.7kg | 25.8% |
![]() | -2.6kg | -1% |
現在 | 62.1kg | 24.8% |
![]() | あと4.1kg | あと4.8% |
目標 | 58.0kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- 6/11(月) ☆7日目☆(今日ちゃん)
- 6/11(月) ☆7日目☆(moka)
- 6/11(月) ☆7日目☆(5s減へったぁら♪)
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