6/10（日) ☆6日目☆

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2012年6月10日（日）

収支カロリー -236 kcal

摂取カロリー 1,831 kcal

消費カロリー 2,067 kcal

◇食事◇ 摂取カロリー1,400kcal未満		◇食事◇ 摂取カロリー1,700kcal未満
◇食事◇ 朝食にフルーツ		◇食事◇ 朝食抜かない
◇食事◇ 野菜たっぷり		◇食事◇ ソイプロテインでタンパク質摂取
◇食事◇ パン食べない＆炭水化物少なめ		◇食事◇ 水を一日2L以上飲む
◇食事◇ お菓子少なめ		◇食事◇ ジュースは0kcal or コーヒーのみ
◇運動◇ 寝起きにストレッチ		◇運動◇ ジムでスタジオガッツリ
◇運動◇ ジムでスタジオ出る		◇運動◇ ジムで筋トレ（スタジオ以外）
◇運動◇ 腹筋（スタジオ以外）		◇その他◇ 1日1回鏡で全身を見る
◇その他◇ 綺麗な人の写真を見る		◇その他◇ 月～木体重計る
◇その他◇ 1日1回快便		◇睡眠◇ 十分な睡眠

18:00

6/10（日) ☆6日目☆

昨日に引き続き、
KONAMIで運動。

ZUMBAを受けてきました。
ラテン系のダンスです。

ダンス系が一番スタイルよくなりそう！
求・くびれ！

ちょっと1800kcal超過と
ちょっと食べすぎたけど
過食とまではいかないくらい♪

諦めません＾＾頑張ろう♪

<今日の運動>
・ZUMBA（60分）

食事量はちょっと食べすぎた！
運動はそこそこ！

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アルパカ★

33歳女性身長：169.0cm

# プロフィール画像は
# もちろん本人ではありません。
# でもいつか
# ジャスミンコスプレしたいなー。

普段から
テニスやジムなど
運動はよくするほうです。

とはいっても
最近ジム
さぼり気味に
なってきてます（；；）

ぽちゃぽちゃしてきたので
まじめにダイエット開始します。
（´・ω・｀）

身長169cmだと
BMI 22＝62.7kg
BMI 21＝59.9kg
BMI 20＝57.1kg

女性の場合は
BMI 20～21が綺麗に見える。

57.0kgが適正体重らしい(艸ﾟД°)
驚愕///

6月5日64.7kgから記録スタート！

☆当面の目標☆
～6/15 62.9kg
～6/30 61.9kg（BMI 22以下！）
～7/15 60.9kg
～7/30 59.9kg（7月中に60kg切る！）

↑Tシャツ&長ズボンを
　着た状態での計測

綺麗に落とすことを意識します。
バストサイズ落とさない！
筋ばった体にしない！

7月末には名古屋旅行！

2012年6月5日スタート