日記
2012年6月11日(月)
体重67.3kg   体脂肪率19.2%

エアロバイク 1時間

○

21時以降は食べない(果実・飲み物はOK)

×

30秒ドローイン、歩く時は腹筋を意識する

○

外出時は昇降機は使わず階段で

○

骨盤枕 1日5分

×

腹筋 20回×5セット

×

歩く時は腹筋を意識する

○

レッグマジックX

×

67.3kg   19.2%

09:37
体重67.3kg  体脂肪率19.2%


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49歳 男性 身長:170.0cm
Tシャツ着ても目立たない、スマートな腹を目指して頑張ります!

年齢・性別問わず、皆様のコメント・交流大歓迎です。

お互い頑張りましょうね。
2012年4月3日スタート
開始時74.5kg 25.6%
-7.8kg -7.5%
現在66.7kg 18.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標65.0kg 17.0%

 

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ねおみんこ
50歳 女性 
167.8cm 65.0s

さざびー
40代後半 男性 
173.0cm 67.4s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.7s

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×ぽっちゃり○デブ
30歳 女性 
166.5cm 58.4s

さしゅー
30代前半 女性 
160.0cm 63.0s

玲於奈
20代前半 女性 
154.0cm 52.0s

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