筋肉痛～(^^)v

2012年6月11日（月）

摂取カロリー(食事量)が適正か		栄養バランスは整っているか
食事時間帯に問題はないか		早食い、どか食いになってないか
食事回数は適正か		不要な間食はないか
身体を動かしているか		運動量は適正か
便秘気味ではないか		ストレスは溜まっていないか

09:00

体重42.6kg 体脂肪率23.0％

キープ、キープ！
昨日のマイナスイオンウォーキング、いつもと違う筋肉を使い、筋肉痛～。
山道を歩くって本当に体にいいですね。
心もリセットされ、
体重もリセットされてたらどうしようかと心配でしたが、クリアできました。
また秋になったら歩きに行こう。

8時、
コラーゲン入り青汁。
フルーツジュース。
ミルクコーヒー。
コーヒーは低脂肪乳と生乳を半々にしました。
ほどよいコクでちょうどいいです。

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ゆきんこ

50代後半女性身長：144.0cm

ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体！
このままホメオスタシスに敗けるのかしら！！

やだ(￣^￣)
やだやだ(￣^￣)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー！

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ！私！

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート