日記
2012年6月9日(土)
体重82.0kg
収支カロリー -1,777 kcal
摂取カロリー 590 kcal
消費カロリー 2,367 kcal

今日も一日一笑い

未記入

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

6days

18:04
体重82.0kg

眠れず、明け方にビリー腹筋

*ホエイプロテイン1スクープ 70kcal

就寝。午後に起きてハナマサへ

ムネ肉とおからでナゲットを作る。

ムネ肉300g おから300g
タマネギ半分、玉子1個、パン粉大さじ2 片栗粉大さじ1
塩コショウ 塩ラーメンスープ 大さじ1 ナツメグ

これらでトータル1000kcalほど。
レンジで過熱かグリルで焼く。
半分は冷凍して、残り半分の半分(1/4)を焼いて食べた。
ケチャップつけても250kcalほど。
おからが水分を欲しがるので、お茶飲みながら食べると満腹感。

まだ3Lのチノパンがはけない。。。
当面はコレをはけるようになるよう頑張る!

9pm

豆腐半丁 ほうれん草のおひたし ポン酢で食する。
おからナゲット5個くらい 120kcalくらい?

生理は終わったみたい。


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45歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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31

 

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.2s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.5s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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