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日記
2010年4月6日(火)

寝起きストレッチ

○

ウォーキング1時間

○

腹筋20回3セット

○

ダンベル10回3セット

○

半身浴

○

寝る前ストレッチ

○

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

2010.4.6(21日目)

00:00
体重67.6kg  体脂肪率23.4%

体重:67.6kg
体脂肪率:23.4%
筋肉量:49.10kg
内蔵脂肪:9.0
基礎代謝量:1441kcal
体内年齢:40才
骨量:2.7kg

朝食:パン【180kcal】
   芋豆サラダ【288kcal】
   とろろ昆布スープ【50kcal】
   計:518kcal
昼食:ミートソース【800kcal】
   パン【180kcal】
   低脂肪牛乳【30kcal】
   計:1010kcal
夕食:はんぺんの包み焼き【100kcal】
   みそ汁【50kcal】
   ブロッコリー【14kcal】
   豆腐【150kcal】
   計:314kcal
合計:1842kcal


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40代前半 男性 身長:174.0cm
休職して一年。
気がつけば、
体重+15kg
体脂肪+15%
まぢやばい。。。

http://ameblo.jp/junjun08acmilan/
こっちも見てねー!!
2010年3月17日スタート
開始時70.8kg 31.9%
-2.9kg -10.2%
現在67.9kg 21.7%
あと4.9kg あと3.7%
目標63.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.8s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

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