日記
2012年6月9日(土)
体重56.3kg   体脂肪率26.7%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

×

間食・デザートは200kcalまで

×

20分以上走る

○

6月8日

13:03
体重56.3kg  体脂肪率26.7%


今日はポットラック(食べ物持ち寄りパーティー)があった。
持ち込まれたものはどれも(デザート以外は)ヘルシーなものばかり。
それをお腹一杯食べた。
明日の体重、体脂肪がどうなるかある意味興味がある。
増えているかな〜やっぱ。



バナナ
ニンジン
ヨーグルト
シリアル+低脂肪乳
スイカ
ゆで卵半分
ブラックコーヒー



七面鳥のハムとモッツァレラチーズのサンドイッチ
ニンジン・セロリ
リンゴ


間食
アーモンド15g
ニンジン
ウイスキー




グレートノーザンビーンズ・インゲン・玄米のキャセロール
キヌアと玄米
ヒカマとグリーンピーズのサラダ
フルーツサラダ
地中海風サラダ
全粒粉トルティーヤチップスとサルサソース
パン2切れ+オリーズオイルとバルサミコ酢
チョコレートケーキとチェリー
ビール



ウイスキー


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46歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.7s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 53.3s

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カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 82.0s

くーこ
39歳 女性 
161.0cm 61.2s

もふもふ
40代後半 女性 
163.0cm 57.6s

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