日記
2010年4月6日(火)
体重43.2kg   体脂肪率15.2%

1日1000カロリー以下

未記入

蛋白質を意識して摂取

未記入

よく噛んでゆっくりたべる

未記入

体を冷すものを少なく

未記入

迷ったら食べない

未記入

カロリーあるものは半分残す

未記入

ストレッチ、ステップ、マッサージ

未記入

甘いものを惰性で食べない

未記入

空腹感を感じてから食べる

未記入

食べ過ぎない 腹八分

未記入

量で満足しない質で満足

未記入

22:30以後食べない

未記入

早めの歯みがき

未記入

お通じ

未記入

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

火曜日

00:00
体重43.2kg  体脂肪率15.2%

先週の健康診断の後からお通じがよすぎて大変。。
体重が減ってきてるのは多分そのせい。
油断するとすぐに戻ってしまうので気を付けよう。

足揉みは手が痛くなって大変だけど、セルライト小さくなってきたような気がするから頑張ってみる。
なんか力のいらない揉み用のグッズがないのかな‥。


コメント
 
 
2010年4月6日 10:29
おはよー
私は握力アップの筋トレのつもりで
モミモミしてます。
一石二鳥でお徳だと信じてる♪

それと、効果はイマイチよくわかりませんが・・
100円ショップとかにも売ってる
ころころタイプの美容ローラーもたまーに使ってます

コメントする


 


50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.0s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

一覧へ

 

恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!