日記
2010年4月5日(月)
体重46.8kg   体脂肪率23.0%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

未記入

早寝・早起きをする。

未記入

乳製品を食べる。

未記入

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

未記入

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

お菓子は200calまでにする。

未記入

食べた分ちゃんと運動する。

未記入

ストレッチ・マッサージをする。

未記入

常に良い姿勢を心がける。

未記入

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

未記入

○

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×

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○

×

×

55日目。

00:00
体重46.8kg  体脂肪率23.0%

 基礎代謝:1092cal
 骨格筋率:28.3%
 BMI値:18.9

朝。9:30頃〜
十六穀ごはん 134cal
エノキの味噌汁 36cal
すき焼き 162cal
焼き魚 さば 146cal
黒豆納豆 85cal

    合計 563cal

昼。2:00頃〜
納豆巻き 64cal
梅しそ巻き 58cal
おかか巻き 58cal
わかめとジャガイモの味噌汁 49cal

    合計 229cal

夜。5:00頃〜
豆乳コーンポタージュ 155cal

    合計 155cal

間食。4:30頃〜
黒豆の甘納豆 50cal
バームロール 67cal

    合計 117cal

 今日1日の合計 1064cal

ジムに行きました!

最近、外暖かいから嬉しい♪
寒いの嫌いだっ!
冬より夏のほうが好きなタイプです。(笑)

今日は、黒豆納豆と黒豆甘納豆
食べました!
どっちもおいしかった☆
黒豆好き!


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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.7s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

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ぁみこ*
33歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
29歳 女性 
162.0cm 58.1s

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