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2010年4月6日（火）
体重70.8kg 体脂肪率21.8％腰ひねり体操30秒 |  | 夜は炭水化物抜き | |
アルコールビール500ml以下 | | 摂取カロリー1800以下 | |
食後2時間以上あけてから寝る | |  | |
朝昼晩の食事8時間以内 | |
ご飯 200kcal
うにのり 50kcal
海苔の佃煮（のどぐろ） 50kcal
味噌汁（合わせ） 30kcal
ソーセージ2本 100kcal
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計 430kcal
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45歳 男性 身長：170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重（涙）
7月中に67キロまで落とす
4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果
7月中に67キロまで落とす
4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果
2010年3月23日スタート
| 開始時 | 70.7kg | 23.5％ |
 | +0.7kg | +0.2％ |
| 現在 | 71.4kg | 23.7％ |
| あと4.4kg | あと1.7％ |
| 目標 | 67.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
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