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2010年4月6日（火）
体重70.8kg 体脂肪率21.8％1日1万歩以上 |  | 禁酒7/9- | |
摂取カロリー2000以下 | | 食後2時間以上あけてから寝る | |
 | 朝昼晩の食事8時間以内 | | |
ご飯 200kcal
うにのり 50kcal
海苔の佃煮（のどぐろ） 50kcal
味噌汁（合わせ） 30kcal
ソーセージ2本 100kcal
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計 430kcal
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45歳 男性 身長：170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重（涙）
7月中に67キロまで落とす
2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。
7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ
目標見直し（2018年8月1日）
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→
9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→
7月中に67キロまで落とす
2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。
7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ
目標見直し（2018年8月1日）
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→
9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→
2010年3月23日スタート
| 開始時 | 70.7kg | 23.5％ |
 | +5.2kg | +0.2％ |
| 現在 | 75.9kg | 23.7％ |
| あと8.9kg | あと1.7％ |
| 目標 | 67.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |     |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
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