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2010年4月6日(火)
体重70.8kg 体脂肪率21.8%腰ひねり体操30秒 | ![]() | 夜は炭水化物抜き | ![]() |
アルコールビール500ml以下 | ![]() | 摂取カロリー1800以下 | ![]() |
食後2時間以上あけてから寝る | ![]() | ![]() | |
朝昼晩の食事8時間以内 | ![]() |
ご飯 200kcal
うにのり 50kcal
海苔の佃煮(のどぐろ) 50kcal
味噌汁(合わせ) 30kcal
ソーセージ2本 100kcal
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計 430kcal

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