日記
2012年6月8日(金)
体重57.7kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

未記入

ジム=うんどう

×

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

×

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

未記入

よるは軽めに☆

未記入

よく眠れたぁ?

未記入

1食500キロカロリーまで!!

未記入

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

×

×


結局、一睡も仮眠できずに深夜勤に向かいまする
めちゃ眠たい…

季節の変わり目のせいか
ダルい!!!
今日の夜勤は気力で9時間がんばるしかないかーッ!!リーダーだし…行く前からすでにやる気ゼ〜ロ( ̄▽ ̄;)

でも患者さんが待ってる行かなくちゃ!!

自分ファイトォー1000発!!!


コメント
2012年6月9日 14:15
お疲れ(^-^*)/昨日は死んでた(T-T)

金曜土曜はいつもより忙しくて(>_<)
随分遅くなりましたが…この前のコメのお答えですm(__)m
夕飯は基本炭水化物は食べない!身体がきついときはたべるけど(*_*)
量は極力少なくしてタンパク質をたくさんとるようにこころがけてます。

自転車は仕事と娘の送迎時間があるときはなんでも自転車でいくようにしてます。娘が新体操クラブに入ってて体重落とせと言われてるから自転車も食事も娘にあわせての事で私もいつの間にかはまってます。
娘なんて小4で133cm体脂肪13.5%で全然太ってないのにあと2kg落とさないといけないんで親子大変(T-T)だから娘の前ではお菓子やらあまり食べれない(>_<)
 
 
2012年6月9日 16:11
夜勤おつかれさま
リーダーげなすごいやん☆
ナースさん!?

1日中ボーっとしとーげなうそやん(*^ω^*)♪


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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 54.4s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 44.7s

ユンた
女性 
154.0cm 55.8s

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