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2010年4月5日（月）
体重65.0kg 12：00AM前までに就寝 |  | 朝： 軽く朝食 （水・コーヒーはOK) | |
骨盤矯正ストレッチ | | ウォーキング |  |
その他（家事など） | | 夕： いつもより早めに夕食 | |
寝る前に仰向け腰ひねり | | 寝る4時間前は食べない！ | |
体重計がおかしいのか、
私の体重増減が激しいのか…
一キロ前後、一日ごとに増減してる。
測定時間がバラバラならわかる。
でも、朝の排尿後と決まってこれだ。
ウェスト：８２cm
朝：フレンチトースト二枚、紅茶
昼：ハーブサラダ
夕：白米
じゃがいも・人参・玉ねぎ・鶏肉を
チキンブイヨンで煮たもの。
間食にチョコ。
風呂上りに骨盤矯正ストレッチと
その他の運動。
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48歳 女性 身長：155.0cm
公開したのを後悔
しませんように！ｗ
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。
リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。
人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙
健康に生きたいね！
しませんように！ｗ
トップ画像は、44歳の
エリザベス・ハーレイ。
私の目標である。
リバウンドしたこと
なかったんだけど、
今回しました。
人生初のおデブです。
椎間板ヘルニアなんで、
腰に響きます。涙
健康に生きたいね！
2009年7月11日スタート
| 開始時 | 66.0kg | |
 | +1.2kg | |
| 現在 | 67.2kg | 32.6％ |
| あと12.2kg | |
| 目標 | 55.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
2018年4月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
