日記
2010年4月5日(月)
体重43.8kg   体脂肪率16.3%

1日1000カロリー以下

未記入

蛋白質を意識して摂取

未記入

よく噛んでゆっくりたべる

未記入

体を冷すものを少なく

未記入

迷ったら食べない

未記入

カロリーあるものは半分残す

未記入

ストレッチ、ステップ、マッサージ

未記入

甘いものを惰性で食べない

未記入

空腹感を感じてから食べる

未記入

食べ過ぎない 腹八分

未記入

量で満足しない質で満足

未記入

22:30以後食べない

未記入

早めの歯みがき

未記入

お通じ

未記入

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

00:00

夜はご飯抜き!!と決意して帰ったものの、
チーズの誘惑に負け、さらにはケーキの誘惑にも負け・・・。
そのほかにもクッキーやら和菓子やらいろいろ食べる。。。
気持ち悪くなるくらい食べてしまって、自己嫌悪・・・。
さいあく。吐いてしまいたいんだけど、吐けないんですよね。
吐ける人ってどうやってるのかな・・・。

皆さんもよく書いているけど、何でこんなに甘いものが我慢できなくなるときがあるんだろうね。
蛋白質(魚とかよりも特に赤身のお肉とか)の摂取が足りないと甘いものを欲するとどこかで読んだような。。。。
確かに蛋白質もっと意識して摂らないとね。

甘いものでも何でも、麻薬的というか、
食べないとある程度我慢できるけど、食べだすとどんどんたまらなくなるから、明日は脳の中をがんばってリセットします。
プチ断食ってそういうことなのかもしれない。


コメント
 
 
2010年4月6日 00:06
なんでこんなに減らせるんですか?
効果のあったダイエットや
気をつけていることがあったら教えてください!!
お願いします♪

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.1s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.2s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

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恋桜
25歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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