日記
2010年4月5日(月)
体重65.9kg   体脂肪率37.0%

水を毎日1.5リットル飲む。

○

睡眠7時間とる。

○

夜の炭水化物をやめる。

○

朝食を食べる。

×

毎日ヨガを1時間やる。

○

晩酌をしない

○

一駅前から歩く

○

姿勢よく歩く

○

ダイエットサプリを1日1回飲む

○

毎日うんちをする

×

お腹に意識をもって行動する。

未記入

仕事中も姿勢を意識する

未記入

活動計の達成率を100まで持っていく

未記入

あと89日(25日目)

00:00
体重65.9kg  体脂肪率37.0%

基礎代謝1162
体組織年齢44歳
内蔵脂肪レベル6
皮下脂肪34.8
骨レベル7
体バランス年齢25歳


12671歩《7.6キロ》
107グラム消費
803キロカロリー消費

ホットヨガ1時間
300キロカロリー消費




白湯


とりささみの唐揚げ
玄米ご飯
味噌汁
なすび黒酢合え


とうふの味噌汁
納豆


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40代前半 女性 身長:172.0cm
いまの仕事初めて10年間。
不規則とストレス生活が続き
13キロも太ってしまった
最初で最後のダイエット。

に、したい。。

昔はダイエットなんて無縁だったのになっ。フー。
そんなんだからダイエットのやり方すらわからない状態
ダイエットに対する色々な情報が多いので、どれか1つに絞らずいいとこどりで色々チャレンジしてます。

とりあえず7月までに水着きれる体になりますよーに。
頑張るぞ

2009年4月7日スタート
開始時64.2kg 34.5%
+0.8kg -3.2%
現在65.0kg 31.3%
あと8kg あと3.3%
目標57.0kg 28.0%

 

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昨日
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アキラ
男性 
174.0cm 67.5s

キキ
女性 
170.0cm 64.3s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.2s

大福
30代後半 女性 
153.0cm 59.3s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

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